2018年12月27日 11:16
ディスカヴァー・トゥエンティワンは、9月21日、「マインドフルネスダイアリー2019」を発売した。
「マインドフルネスダイアリー」は、Googleで開発されたマインドフルネスの実践プログラムの一つ、「ジャーナリング」というワークをベースとして設計された。ジャーナリングとは、あるテーマについて決められた時間ずっと書き続ける、頭で考えずに手を動かす、などのポイントをおさえて実践することで、自分がいま置かれている状況に起きていることに深く向き合い、マインドフルネスの効果を高めていくもの。
この手帳が提案する「使い方」は、ウォーミングアップにメディテーションや深呼吸を行う、書く時間は5分を基本とする、ウィークリーページにある「今週のジャーナリングテーマ」を書く。これなら、忙しい日々を過ごしながらでも、継続して実践することができる。そして、感情の奥底にある、自分の「いま」「ここ」にある意識に出会えるようになるはずだ。
定価は1500円（税抜）。
